[研究名称] · 协议 [版本号] · dose/reminder v1.1 · difficulty v1.0
剂量与难度
周次 × 模块
单周主任务 ≤ 1微练习 ≤ 2提醒未超限W0W1W2W3W4W5W6W7W8核心模块
测评
1
1
1
1
1
1
1
1+测评
个性化增强—
1
1
1
1
1
1
1
—
可选微练习—
≤2
≤2
≤2
≤2
≤2
≤2
≤2
≤1
状态短测—
6 题
6 题
6 题
6 题
6 题
6 题
6 题
—
提醒上限 / 周2
4
4
4
4
4
4
4
3
核心 同一臂共同内容增强 由 B1–B6 决定可选 可跳过，记录 skip_reason
难度 1–5
| 级 | 定义 | 例子 |
|---|---|---|
| 1 | 模拟 | 在 App 里演练一次 |
| 2 | 熟悉对象 · 低风险 | 对室友说一个想法 |
| 3 | 低风险真实 | 在小组群里写一句 |
| 4 | 中等挑战 | 讨论时当面说一句 |
| 5 | 自主挑战 | 在全班面前发言 |
R8 · 高压力降级
- 触发
- 最近 2 次真实尝试压力 ≥ 8
- 或
- 连续 2 次尝试失败（出现机会但没做）
- 不计入
- “没有出现机会”、合理延期
- 动作
- 难度 −1，最低到 1
- 提醒
- 本周不增加
- 升级条件
- 连续 2 次稳定完成
R9 · 无活动回访与静默
- 触发
- 连续 7 天无活动
- 动作
- 一次温和回访：缩短 / 延期 / 暂停 / 退出
- 限流
- 14 天内不重复
- 静默时段
- 22:30 – 08:00
- 主动提示
- 每天最多 1 次