我的练习方案
根据这次的练习画像,建议先从这两个单元开始
随时可以换成通用练习
优先推荐
行动启动
本周
把目标变成一次可执行计划 · 约 12 分钟
应对压力和阻碍
加练
为紧张准备备用方案 · 叠加 3–5 分钟
其他单元
需要时再练
看见需要
记下一件事,找到想调整的一小点
想不想改
价值、收益与代价,一个小承诺
把目标说具体
谁、什么时候、在哪里、做什么
建立信心
拆成台阶,从能做到的开始
为什么这样推荐
你已经比较想改变(改变意愿 4.3),方向也比较清楚;现在更值得先练把目标变成具体步骤,并为临场紧张准备备用方案。
看看本周怎么练
换成通用练习
9:41
↕ 在手机里上下滑动,查看完整页面
‹ 全部页面