第 3 周
9月21日–27日
本周
目标具体化
这周所有人都练“把目标说具体”。你的目标已经比较清楚,所以只做一次校准,然后直接练“把它变成一次可执行的计划”。
约 19 分钟
1 个主要任务
仅自己可见
这周怎么练
1
共同核心:目标校准
对象、情境、行为、完成证据
从这里开始
2
加练:行动启动
线索、If–Then、Plan B、模拟
12 分钟
3
行动卡 + 可选提醒
带进真实情境
1 分钟
4
30 秒反馈
试过以后回来记一下
1 分钟
5
周末小结与状态短测
周日
可选 · 3 分钟
开始本周训练
先看通用练习
9:41
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