第 2 周
9月14日–20日
已完成
解释与阻碍处理
同一件事可以有不同的解释。这周练习把“最担心的事”拿出来看一看:它有多大可能发生,发生了又能怎样应对。
约 21 分钟
1 个主要任务
仅自己可见
这周怎么练
1
共同核心:ABC 与替代解释
2 条 ABC 日志
已完成
2
共同核心:可能性与可应对性
选 1 个可以检验的解释
已完成
3
加练:Plan B 预演
根据你的练习情况建议加做
已完成
4
30 秒反馈
试过以后回来记一下
已完成
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9:41
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