第 8 周 · 维持与后测
写给以后的自己
如果哪天又退回去了，你可以这样接住自己
退回去不代表前功尽弃。先察觉，再做一个小动作，就能回到练习里。
我可能会注意到的信号
又开始回避小组讨论
想说话但一直等
会后反复后悔
找理由不去
容易退回去的情况
考试周
新学期换了小组
被否定之后
身体累的时候
那时我的恢复动作
先在小组群里写一句自己的想法，下一次讨论再当面说。
可以找的支持
信任的同学
任课老师
心理中心
项目人员
下一阶段的小目标
维持计划只有你自己能看到，可以在“我的”里随时修改。
保存，下一步
稍后再写
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