第 5 周 · 预览
这是预览：10月5日 周一 开放，现在不能开始练习，也不会记录任何内容。
第 5 周 · 10月5日–11日
高压情境与备用方案
试一次压力大一点的情境，并一定带上 Plan B。压力到 8 分以上时会自动降一级。
1
共同核心：真实尝试 + Plan B
选一个预计压力 5–6 分的情境
2
加练：压力测温
尝试前后各一次 · 约 2 分钟
3
30 秒反馈
记录压力变化
开放时提醒我
开放当天提醒一次
锁屏只显示“你有一条练习提醒”
具体安排会根据前几周的情况微调，开放时以当周页面为准。
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开放后的页面（示例）
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