情境记录
2026年9月25日（周五）
今天，计划里的行动做了吗？
做了
用了 Plan B
没有出现机会
出现了但没做
行动前的紧张程度
0–10
6
0 很放松
10 非常紧张
实际发生了什么
可跳过
我在小组讨论中先提了一个问题，大家接着讨论了我的想法。
对方的反应
不写姓名
有同学补充了我的问题，老师也点了头。
这条记录只有你能看到。
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