任务
第 3 周 · 本周要做的
2 项 · 约 25 分钟
本周练习:用“观点 + 理由”说一句话
主要
示范 → 用自己的话练两遍 · 8–10 分钟
第 3 次课作业:情绪 ABC 日志
9月28日截止 · 草稿已保存
每周小结
选做
本周状态 · 6 题
周末 2 分钟
8 周练习顺序
固定安排
1
第 1 周 · 倾听并复述
已完成
2
第 2 周 · 说出感受
已完成
3
第 3 周 · 观点 + 理由
本周
4
第 4 周 · 礼貌地提不同意见
未开放
5
第 5 周 · 请求帮助
未开放
6
第 6 周 · 回应批评
未开放
7
第 7 周 · 在新场合用上
未开放
8
第 8 周 · 回顾与维持
未开放
这组练习按固定顺序安排,不根据测评结果调整;每周时长和其他同学相同。研究结束后可以使用全部内容。
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