应对压力和阻碍
最担心会发生什么?如果真的发生,你可以怎么应对?
A · 情境
B · 我担心会发生
可跳过
C · 我通常会
不说话
说得很小声
说完马上收回
另一种可能的解释
可跳过
大家忙着想自己的部分,可能没那么在意
如果真的发生了,我可以
说一句“我先说到这,大家看看”
不需要强迫自己往好处想,只要多一个可以验证的解释。
下一步
换成模拟情境
稍后再做
寻求支持
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