步骤 3 / 4
存草稿
情绪 ABC 日志 · 寝室相处
除了“显得我很计较”,还有别的可能吗?
B · 我当时的想法
说了会显得我很计较,以后相处会尴尬。
写一个可以验证的替代解释
可跳过
他可能没意识到声音这么大,提一句就会调小。
不知道怎么写?可以从这里开始
对方可能不知道……
换成我是他,我会……
上一次类似的事,结果是……
不判断哪个想法“对”,也不需要强行往好处想。一个好的替代解释,是之后能验证的。
下一步:选一个小行动
换成案例改写
9:41
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