最近两次都挺吃力，这周先降一级

连续两次压力都在 8 分以上。这不代表你做得不好，只是步子可以再小一点。

新的一步难度 3 → 2

小组讨论时，先在小组群里写下你的一个想法

原来：当面说出一个简短观点

这周不会增加提醒。