步骤 1 / 3
存草稿
成长复盘、合约修订与维持计划 · 15–25 分钟
先看看这一学期,你做过什么
你的趋势 · 仅自己可见
开学
现在
需求觉察
改变意愿
目标明确
行动准备
自我效能
阻碍感知
六个方面分开看,不算总分。阻碍感知单独列出,变低表示阻碍感轻了。
用行为证据说话
12
真实尝试 12 次
其中 4 次用上了 Plan B
最有效的做法
先提一个问题,再说观点
一句话复盘
可跳过
提前想好第一句,比临场硬撑有用得多。
下一步
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