建立信心
先完成最容易的一步,目的是积累证据。
选一个 1–3 天内能做到的。
对室友说一个想法
阶梯第 2 级
在小组群里写一句想法
阶梯第 3 级
再模拟一次
阶梯第 1 级
什么时候
今天
明天
后天
把握在 3 分以下时,默认先从模拟或熟悉的人开始。
生成行动卡
换成模拟情境
稍后再做
寻求支持
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